À en croire une étude de l’Institut national de la santé mentale aux États-Unis, 75 % des gens préfèreraient mourir plutôt que de parler en public. Oui, oui… mourir.
C’est dire à quel point l’exercice peut faire peur !
Avec ce chiffre (un peu flippant) en tête, j’ai eu la chance de suivre une formation sur la prise de parole en public avec Jean-Baptiste de CO-THÉÂTRE. Une formation ou plutôt une sortie hors piste de sa zone de confort. Voici ce que j’en retiens : 10 conseils simples et efficaces pour se sentir mieux face à un auditoire, quel qu’il soit.
1. Savoir pourquoi on prend la parole
Vous êtes là pour informer ? Convaincre ? Divertir ?
Mieux vaut le savoir dès le départ. Votre objectif va guider tout le reste : le fond, la forme, le ton. Une fois que c’est clair pour vous, identifiez les 2 ou 3 messages clés à faire passer. C’est votre boussole.
2. Bien connaître son public
Avant de préparer votre discours, posez-vous une question simple : à qui je parle ?
Est-ce un public d’experts ? De curieux ? De collègues ? Qu’attendent-ils de vous ?
Plus vous en saurez sur eux, plus vous pourrez adapter vos mots, vos exemples, votre posture. Et surtout, créer une vraie connexion.
3. Travailler son entrée et sa sortie
On dit souvent qu’on se souvient surtout du début et de la fin. C’est vrai.
Soignez donc votre introduction : une anecdote, une question qui interpelle, un petit storytelling bien senti, ça fait mouche à coup sûr.
Et n’oubliez pas la conclusion : elle doit marquer les esprits, boucler la boucle… et laisser une bonne impression.
4. Structurer sans tout écrire
Pas la peine de rédiger votre discours mot à mot. Vous risqueriez de perdre en naturel.
Mieux vaut construire un plan clair, noter quelques mots-clés et vous appuyer dessus pour garder le cap. Laissez un peu de place à la spontanéité, ça rend le tout plus vivant.
5. Se préparer avant de monter sur scène
Parler en public, ça se prépare dans la tête et dans le corps. Respirez, recentrez-vous, visualisez l’instant… Bref, trouvez votre petit rituel pour vous mettre dans de bonnes conditions. C’est déjà 50 % du boulot.
6. Mettre son corps en mouvement
Avant de prendre la parole, un peu de mouvement fait du bien.
Un étirement, une marche, quelques gestes amples… L’idée, c’est de faire circuler l’énergie, de relâcher les tensions. Et d’éviter de monter sur scène en mode statue de sel.
7. Se visualiser en train de réussir
Prenez un moment pour vous imaginer en train de parler avec confiance, devant un public attentif et bienveillant. Ce petit exercice de visualisation aide vraiment à diminuer le stress. Et rappelez-vous : vous êtes bien plus crédible que vous ne le pensez. Et la majorité des gens ne voudraient pas être à votre place ! Comme le dit Jerry Seinfeld: ‘Si tu vas à un enterrement, il vaut mieux être dans le cercueil que dire l’oraison funèbre’.”
8. Être là, vraiment là
Une fois sur scène, ancrez-vous. Pieds bien posés, dos droit, respiration calme.
Regardez votre public, prenez le temps. Être présent, c’est déjà capter l’attention. C’est aussi le meilleur moyen de créer un lien sincère avec celles et ceux qui vous écoutent.
9. Mettre du rythme, du ton, du relief
Un discours plat, monotone, ça endort. Variez les intonations, jouez avec les pauses, mettez du cœur dans vos mots. Votre gestuelle aussi peut appuyer le propos. Et n’ayez pas peur des silences : bien placés, ils ont un vrai pouvoir.
10. Observer et interagir
Gardez un œil sur votre public : ils hochent la tête ? Ils décrochent ? Ils rient ?
Ces signaux sont précieux. Et si vous pouvez glisser une question ouverte ou inviter à réagir, c’est encore mieux. Le public aime quand on lui parle, pas quand on lui récite un texte.
Voilà, c’est tout… et c’est déjà beaucoup !
Avec un peu d’entraînement et ces quelques repères, vous verrez que la prise de parole peut devenir un vrai plaisir.
